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爲什麽你會成爲特“困”戶?

發布時間:2019年03月04日  作者:西鳳酒商城  查看次數次
晚睡會往你身體裏堆垃圾
機體的修複機制必須是在夜晚進行的,每一個深睡眠時刻,都是我們身體的一個大型修複現場,所以也被稱作是"黃金睡眠”。只有在深度睡眠時,檢查出DNA的損傷並修複細胞,促進細胞的增殖與分化,分泌免疫物質産生抗體,整理和篩選你日間的記憶,加強營養的吸收和廢物的排泄,這些機制才能運行的最好。
這種深度睡眠只占整個睡眠時間的25%,一個人平均每天大概有2—4小時的深睡眠。
假如一個人能活到78歲,那麽其中有26年是用來睡覺的。我們爲什麽會需要這麽長的睡眠時間呢?這是因爲人體在進行學習和工作活動後,大腦機能的損耗會遠遠超過其恢複速度,表現爲疲倦,打呵欠,工作能力下降等。
爲什麽你會成爲特“困”戶?
①睡前進食過量、進食辛辣油膩甜膩、過多飲水,都會加重身體負擔,大腦休息了,但是身體還在加班加點工作,當然不能休息好
②睡眠時間選錯,大腦有自己的生物鍾,在光線變暗的夜間,松果體分泌褪黑素促進睡眠,一般在22點至淩晨3點處于分泌高峰,如果這個時間段有活動,就會影響大腦休息;
③睡眠中多夢、易醒、入睡淺、噪音幹擾、焦慮抑郁等都會降低睡眠深度和連續性,也會讓大腦得不到休息。
睡眠分爲兩種
第一种慢速眼球运动睡眠(non-rapid eye movements,NREM)。
第二种快速眼球运动睡眠(rapid eye movements,REM)。
他們是輪流交叉的完成睡眠任務,差不多輪換4-5次天就亮了。
第一種:慢速眼球運動睡眠NREM,可以理解爲深睡,它的主要功能是:修複身體,改善體質,增強免疫力。
第二種:快速眼球運動睡眠REM,可以理解爲做夢,它的主要功能是:改善大腦運轉,提高智商的。
是這兩樣決定了睡眠質量,所以會有人說,睡覺睡的深,身體好,愛做夢的孩子,很聰明。
睡眠不足影響性功能,容易長胖
每晚睡眠低于5小时的男人 , 比睡眠超过8小时的男人 , 睾丸明显小很多 , 血液中睾固酮浓度降到十年后水平 , 女性缺乏睡眠则容易不孕或流产。
睡眠不足之所以容易長胖,因爲睡眠不足降低跟飽腹有關的瘦素Leptin:
瘦素(Leptin,LP)它進入血液循環後會參與糖、脂肪及能量代謝的調節,促使機體減少攝食,增加能量釋放,抑制脂肪細胞的合成,進而使體重減輕。
睡眠不足會提高跟饑餓有關的饑餓激素ghrelin:饑餓激素它能夠調節食欲、進食和身體構成。這也是爲什麽睡不好的人,比較容易餓的原因。
閱讀()   來源:西鳳酒商城

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